feat: 小程序连接服务器IP + 同步未提交开发

- miniprogram/config.js: BASE_URL 指向 http://192.227.237.8:3001
- 动作标题中文化(nameZh)，搜索匹配 name/nameZh/nameEn
- 新增计划/收藏/我的 等页面与组件
- 后端 Docker 化(Dockerfile/.dockerignore)与翻译脚本
- .gitignore 补充 .DS_Store

OVERVIEW.md

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 ```
 fitness-coach/
 ├── backend/          NestJS 10 后端（唯一数据源 + API 代理层）
-│   ├── src/exercises/
-│   │   ├── exercises.service.ts    查询 / 多维筛选 / 智能推荐 / 训练组合
-│   │   ├── exercises.controller.ts  12 个 REST 路由
-│   │   ├── data/exercises.json       原始数据集（17MB，1324 条）
-│   │   ├── data/labels.ts            中英标签映射（部位/器械/肌肉）
-│   │   └── data/collections.ts       8 个智能训练组合定义
+│   ├── src/exercises/  查询 / 多维筛选 / 智能推荐 / 官方训练组合（含 level 分级）
+│   ├── src/common/    store(文件持久化) / token / auth.guard / current-user
+│   ├── src/auth users favorites plans   用户体系四模块
+│   ├── data/store/   运行时用户数据（users / favorites / plans *.json）
 │   └── scripts/   ensure-data / copy-data / sync-media
 └── miniprogram/     微信小程序前端（深色金质「高端大气」设计）
-    ├── pages/   index(首页) / recommend(智能推荐) / category / detail / collection / collection-detail / search
-    ├── components/  exercise-card / chip / navbar / bottom-nav / section-header
-    ├── services/exercise.js   统一 API 映射
-    └── utils/request.js        Promise 化请求层
+    ├── pages/   index / recommend / category / detail / collection / collection-detail
+    │            / search / profile(我的) / favorites(收藏动作) / my-plans(我的计划)
+    │            / plan-edit / plan-detail / plan-favorites(收藏计划)
+    ├── components/  exercise-card / chip / navbar / bottom-nav / section-header / level-tag / avatar / plan-card
+    ├── services/  exercise / user / favorite / plan
+    └── utils/  request(Bearer+401自动重登) / auth(登录态) / format
 ```
 
 ## 核心功能实现
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 | 按器械筛选 | `GET /api/exercises?equipment=dumbbell` + 前端器械 chip 筛选 |
 | 按肌肉群筛选 | `GET /api/exercises?bodyPart=chest` + `?target=biceps` |
 | **核心推荐** | `GET /api/recommend?target=biceps&equipment=barbell` — 评分排序（主训+100 / 协同+40 / 器械匹配+30）+ 中文推荐理由 |
-| 发散功能 | 8 个智能训练组合（推/拉/腿/核心/上肢/全身/居家无器械/有氧）、搜索、统计、按类型筛选 |
-| 优雅首页 | 渐变 hero + 问候 + 智能推荐 CTA + 2×3 快捷入口 + 精选动作轮播 + 训练组合 + 按部位浏览 + 热门器械 |
+| 发散功能 | 8 个智能训练组合 + 7 个按水平分级的官方推荐计划（新手七天/新手燃脂/进阶增肌/进阶力量/高级竞技/舒展放松/女子塑形）、搜索、统计、按类型筛选 |
+| 优雅首页 | 渐变 hero + 问候 + 智能推荐 CTA + 2×3 快捷入口 + 精选动作轮播 + 官方计划分级入口 + 按部位浏览 + 热门器械 |
+| 用户体系 | 微信登录（开发降级模式）+ 个人中心 + 收藏动作 + 我的计划（组建/编辑/导入官方计划）+ 收藏官方计划，数据文件持久化 |
 | 数据来源 | 数据集导入后端内存，统一经 NestJS 对外提供（含 GIF 演示，CDN 直链） |
 
 ## 已验证（curl 全通过）
 - 列表分页与多维筛选、分类元数据（target 含 `bodyPart` 分组）、详情（含中文步骤）
 - 推荐逻辑修复后 **total 一致**（装备仅作加分排序，不再虚增无关动作）
-- 错误码：坏 id → 404；recommend 缺 target → 400
+- **用户体系**：登录（开发降级返回虚拟 openid）→ 个人资料读写 → 动作收藏增删查与状态 → 我的计划 CRUD / 增删动作 / 从官方计划一键导入 → 官方计划按 4 级分组下发（共 15 个计划）→ 收藏官方计划；401 未登录拦截、用户数据隔离均正确
+- 错误码：坏 id → 404；recommend 缺 target → 400；未登录访问受保护接口 → 401
+- 前端 30 个 JS 文件 `node --check` 语法全部通过；所有页面 `usingComponents` 与实际使用的组件一致
 
 ## 运行方式
 ```bash