fix: 修复动作卡片点击双触发导致跳 404

- 8 个页面 exercise-card 由 bind:tap 改为 catch:tap，拦截原生 tap 冒泡
  避免一次点击被『自定义事件 + 原生冒泡』触发两次，
  第二次 e.detail 无 id → navigateTo detail?id=undefined → 404
- 所有 onExercise 顶部加 id 守卫，无 id 直接 return
- exercise-card 点击前校验 exercise.id，缺失不触发
- detail onLoad 的 id 为空时直接显示空态，不再发起错误请求

miniprogram/components/exercise-card/index.js

@@ -21,6 +21,8 @@ Component({
     },
     onTap() {
       const ex = this.data.exercise || {};
+      // 防御：id 缺失时绝不跳转（避免 navigate 到 /api/exercises/undefined 触发 404）
+      if (!ex || !ex.id) return;
       this.triggerEvent('tap', { id: ex.id, exercise: ex });
     }
   }